Йога - путь одиночки

Как похудеть?

Основной принцип - если количество поглощаемой энергии превышает количество тратимой энергии, то образующийся излишек энергии откладывается в виде жира. В противном случае - жир перерабатывается в глюкозу, а глюкоза - это топливо мышц. Скажу проще - надо меньше жрать и больше двигаться. ВСЁ!

Иллюстрация: "жирный как баран" - а ведь бараны - очень чистые животные, и едят лишь траву. Но жрут они её безумно много - и почти не двигаются.

Обжорство или ожирение?

Никто не говорит про алкоголика, что он страдает похмельем, а почему-то - что он страдает от алкоголизма. Только про обжор, непонятно по какой причине, говорят совершенно наоборот: что они страдают от ожирения, а не обжорства. А еще говорят совсем уж мягенько: для людей с избыточным весом, для полных. Давайте будем честны: Обжора так же наслаждается обжорством и перееданием, как и алкоголик наслаждается пьянством и перепоем. Только пьяница мучается от похмелья, а чревоугодник - от ожирения А последствия (печень, почки, сердце - во многом похожи). И раз уж Вы зачем-то зашли на эту страницу, то обдумайте хорошенько эту мысль: "Вы слишком много едите некачественной вредной пищи!". Если не признаётесь себе, что причина Ваших проблем - в обжорстве, то До свидания!! Вкусных Вам котлеток, и большого прибавления жира! А если прониклись, то почитайте, избавиться несложно.

Самый главный, самый важный совет обжоре - такой же, как алкоголику: не держи под рукой водки (жирной вкусной еды) - на случай, если вдруг захочется выпить (пожрать). Без еды, однако, в отличие от водки,- нельзя отказаться полностью, потому внимательно осмотрите ваш холодильник, и подарите соседям и друзьям всё, что описано в следующем разделе, и впредь НИКОГДА  не покупайте!!!)

Гадкие слова, запрещённые на нашей кухне

Абсолютно исключено: Актимель, аналогичный натуральному, гидрогенизированный, консервированный, фастфуд, макдональдс, Дрожжи, жарить, Копчености, Котлета, Майонез, Маргарин, маринованный, Соль, Соус, Сгущенка, Чипсы, Драники, Пельмени,  Сыр,

Не запрещено, но избегаем: мороженое (у нас даже морозилки дома нет, только холодильный шкаф), Шоколад (хотя большие любители), Пиво (дрожжевой продукт), Хлеб (печем лепёшки из бездрожжевого теста),

Принципы питания и Диета

Как правильно питаться (режим питания):

Утро: Съешьте что-нибудь фруктовое или овощное (только не салат с маслом и майонезом!!), разумеется, без хлеба. Выпейте чаю или газированной воды. Мне хватает одного банана или помидора. Кстати, желудок быстро привыкает к меньшему количеству еды, и чувство голода станет приходить реже.

Обед. Почувствовав голод в середине дня - съедаю какой-нибудь овощ, и ставлю на плиту еду (мясо потушить, картошечки отварить, гречки, или что-то еще). Пока еда готовится - делаю физические упражнения. Еда всегда свежая и вкусная, и потому ем медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Мясо мариную сразу на два-три дня, и готовлю по мере необходимости.

Ужин. Доесть остатки обеда или приготовить салат (если от обеда не осталось ничего).

Диета:

• Добавляйте в каждое варёное или тушеное блюдо мелко нарезанную капусту.

• Попробуйте на месяц отказаться от соли и сахара. Или хотя бы постепенно уменьшайте количество соли и сахара в Вашем рационе.

• Две недели питайтесь только отварной белокочанной капустой (ни крошки соли!!!) - ешьте до отвала, минус двадцать килограмм обеспечено. Ха! А Вы ищете способ валяться на диване, кушать сдобные пироги, и при этом вес сбрасывать? Ну, для Вас следующий совет:

• Купите "патентованные", "гарантированные" средства - таблетки, порошки, травки экзотические, потратьте кучу денег, Похудеете. Возможно. Загубите всю систему обмена организма, целый букет проблем с желудком, кишечником, печенью, селезёнкой - гарантированно.

• Некоторые вкусные советы

• И, как всегда, нагрузка: когда мы катались по Европе на великах, то каждый день наедались до отвала салом, картошкой, белым хлебом... И катастрофически худели при этом. Попробуйте! Ведь и впечатления остались прекрасные.

Физические упражнения для сжигания жиров:

Да, есть и такие, Но важнее - при активном уничтожении лишнего веса - форма Вашего тела не станет эстетичной: Где-то будет провисать, проявятся дряблые мышцы. Поэтому, хотя бы для эстетики - обязательно делайте легкие упражнения на те группы мышц, около которых Вы сжигаете жиры. Упражнения для поддержания формы при похудании и собственно для сжигания жиров. Но еще важнее упражнения на укрепление позвоночника и повышения эластичности кожи.

Лучше немножко сделать, чем много говорить: